暑さに慣れて熱中症を予防しよう
沖縄も本格的な夏がやってきました。高温多湿で体調管理が難しい季節です。
全国的に今年の夏は酷暑で厳しい状況になっています。体調に気をつけて熱中症を予防しましょう。
「暑熱順化」とは？
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱がつくられて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると体の中に熱がたまって体温が上昇し熱中症が引き起こされます。
暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃す熱放散がしやすくなります。
暑熱順化に有効な対策は？
体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり熱中症の危険が高まる前に無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
日常生活の中で、運動や入浴をすることで汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め暑さに備えましょう。
上記のことは、自身の体調を考慮し無理のないように行いましょう。
引用：日本気象協会
